「live-high, train-low」是近幾年來體育界訓練運動選手的方式之一，中文直接簡譯為「高住低練」，意思是「讓運動員住在高地或模擬高地的低氧環境，而在低海拔地區進行訓練」，藉此增強運動員的心肺功能與耐缺氧能力，期能提高比賽時的表現。

「高住低練」的實際效益還在持續探究中──持肯定和否定態度的實驗結果都有，不過已有相當的研究證明，這種訓練模式（亦即體能訓練和日常生活在不同的氧氣濃度環境下進行），長期下來會降低運動員的免疫力，增加生病的機會。

如何同時兼顧運動員的體能訓練與健康狀況？對免疫有調節作用的靈芝，或許可以肩負此項任務。根據北京體育大學針對40名參與「高住低練」的足球健將所做的試驗發現，每天服用20顆靈芝膠囊的選手，在28天的試驗期間裡，免疫功能普遍比沒吃靈芝，或每天只吃10顆靈芝的選手來得高。

由此可見，每天補充靈芝可增強運動員在「高住低練」時的抵抗力，而且服用的數量還是多多益善呢！研究者分析，靈芝中的多醣成分應是強化運動員健康的主要功臣。

〔資料來源〕Effect of Ganoderma lucidum capsules on T lymphocyte subsets in football players on "living high-training low". Br J Sports Med. 2008Oct;42(10):519-22.

(以上文章原刊登於44期《健康靈芝》雜誌）