延續跨年連假、農曆春節長假及228連假，馬上又迎來清明連假，您的生活作息是否在歡度快樂時光中失序而失眠上身了呢？

根據健保署統計，國內一年安眠鎮靜藥品有超過418萬人使用，幾乎每5人就有1人用藥；處方藥物量超過8.844億顆（支），單單門診一年就開出近3000萬張處方箋，平均每個用藥人一年至門診拿藥超過7次，數字相當驚人！ 進一步觀察，根據臺灣睡眠醫學會2017年所公布的統計，臺灣有11.3%的人有慢性失眠，換算成數字的話，大約超過200萬人以上都有失眠的困擾，若這些人都全數用藥，數量距418萬用藥人口還約差三分之一。

失眠，是文明病之一，深受現代人困擾。失眠不僅會讓人整天沒精神，若是長期累積，更可能引發心臟病、中風、神經系統疾病或高血壓。失眠原因複雜多元，除了身體和心理的疾病之外，又有哪一些原因會造成失眠呢？食藥署呼籲民眾，若有失眠困擾，不要急著用藥，首應檢視自己的生活習慣，建議先由調整作息開始。

根據國家衛生研究院最新研究發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，該團隊也發現，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，然而對睡眠週期延後的影響力，卻占整天手機光源曝露的44%。而國際上也有許多研究文獻指出，光照是生理時鐘的重要影響因子，這項研究證實，睡前使用手機對於睡眠週期具有相當大的影響。

事實上，想睡個好覺，除了吃藥以外，我們還有更好的選擇。中國古籍藥典明載：靈芝具有安神鎮靜的功效；現今科學上亦多有文獻驗證，靈芝在安神上確實有所助益。所以，試試看透過調整生活習慣，輔以靈芝，來改善睡眠的品質吧！《健康靈芝》第27期的詳盡報導，亦可作為參考。